Beberapa manfaat latihan fisik bagi penderita Osteoarthritis :
- Neuromuskular
Tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan kontrol sensorimotor dan stabilisasi fungsional sambungan karena pada penderita OA terdapat defisiensi sensorimotor, gejala nyeri, ketidakstabilan fungsional, dan keterbatasan fungsional. Sasaran perbaikan adalah kontrol postural, propriosepsi, aktivasi otot, kekuatan otot, dan koordinasi tubuh. - Menguatkan otot
Saat bergerak, otak mengirimkan impuls listrik ke serat-serat otot. Hal ini akan menyebabkan otot berkontraksi yang akan menstimulus tulang untuk menciptakan gerakan. Makin sering bergerak, otot akan semakin kuat karena latihan fisik mampu meningkatkan jumlah serat otot yang berkontraksi. - Baik untuk jantung & pembuluh darah
Berolahraga membuat jantung lebih kuat dan mampu memompa lebih banyak darah pada setiap detakan. Berolahraga akan membantu tubuh menumbuhkan lebih banyak pembuluh darah kecil sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otot. Kemudian, otot akan memiliki lebih banyak energi untuk bekerja lebih lama. - Meningkatkan kepadatan tulang
Saat otot membawa beban atau berkontraksi, tekanan tersebut akan diterapkan ke tulang. Tulang Anda akan beradaptasi dan meningkatkan kepadatannya sebagai respons tubuh terhadap latihan fisik. - Menurunkan berat badan
Latihan fisik akan mengubah nafsu makan dan meningkatkan metabolisme energi tubuh. Mungkin Anda hanya melihat sedikit penurunan berat badan. Namun, sebenarnya nilai berat badan yang tampak terdiri dari jumlah lemak di tubuh yang sudah berkurang dan jumlah otot fungsional yang meningkat bila dibandingkan sebelumnya. Menurunkan berat badan pada kasus kelebihan berat badan akan mengurangi beban pada persendian dan memudahkan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Penurunan berat badan sering menyebabkan efek kesehatan positif lainnya seperti menurunkan risiko diabetes dan stres pada jantung dan pembuluh darah. - Meningkatkan koordinasi tubuh
Latihan fisik akan melatih koordinasi tubuhm yaitu kemampuan untuk menggunakan otot yang tepat pada waktu yang tepat dengan jumlah kekuatan yang tepat. Hal ini akan memudahkan untuk mengontrol gerakan seperti berjalan di atas tanah yang tidak rata.
Yuk kita simak artikel Emi-Ducation lainnya!
- Chen D, Shen J, Zhao W, et al. Osteoarthritis: toward a comprehensive understanding of pathological mechanism. Bone Res. 2017; 5: 16044. DOI: 10.1038/boneres.2016.44
- Haq I, Murphy E, Dacre J. Osteoarthritis. Postgraduate Medical Journal.2003;79:377-383.
- Kan HS, Chan PK, Chiu KY, et al. Non-surgical treatment of knee osteoarthritis. Hong Kong Med J 2019 Apr;25(2):127–33. DOI: https://doi.org/10.12809/hkmj187600
- Jönsson T, Eek F, Dell'Isola A, et al. The better management of patients with osteoarthritis program: outcomes after evidence-based education and exercise delivered nationwide in Sweden. PLoS One. 2019 Sep 19;14(9):e0222657. DOI: 10.1371/journal.pone.0222657.