Eminence Logo - White Invert
Home » Emi-Ducation  »  Manfaat Berlari Ketika Puasa
Manfaat Berlari Ketika Puasa
Eminence
April 10, 2023
12:00 pm

Puasa tidak menjadi halangan untuk bisa tetap berolahraga, termasuk berlari.

 Adapun manfaat yang bisa di dapatkan dari berlari adalah:
  • Meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak
Tetap berlari saat berpuasa membuat tubuh belajar untuk menggunakan lemak secara lebih efektif sebagai pengganti glikogen yang habis, sehingga akan membantu daya tahan dan kemampuan tubuh berlari lebih jauh dan lama.
  • Mengurangi gangguan pencernaan
Pelari dengan perut sensitif sering menemukan bahwa berlari dengan perut kosong dapat mencegah kram, ataupun kembung. Pada sebuah penelitian menemukan bahwa mual selama latihan keras lebih mungkin terjadi berlari atau berolahraga dengan perut kenyang.
  • Memperbaiki regulasi gula darah.
Pada saat berpuasa ketika berlari dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan pengaturan gula darah.
  • Menjaga kesehatan mental
Puasa dapat membantu menjaga kesehatan mental karena dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, puasa juga dapat membantu meningkatkan ketenangan pikiran dan membuat seseorang lebih fokus pada hal-hal yang positif.

Yuk kita simak artikel Emi-Ducation lainnya!

  • Schoenfeld, B.J., Aragon, A.A., Wilborn, C.D. et al. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. J Int Soc Sports Nutr 11, 54 (2014). https://doi.org/10.1186/s12970-014-0054-7. 
  •  T Kondo, Y Nakae, T Mitsui, M Kagaya, Y Matsutani, H Horibe, N.W Read. Exercise-induced nausea is exaggerated by eating. Appetite Volume 36, Issue 2, 2001. Pages 119-125,ISSN 0195-6663. https://doi.org/10.1006/appe.2000.0391. 
  •  Sam N Scott, Matt Cocks, Rob C Andrews, Parth Narendran, Tejpal S Purewal, Daniel J Cuthbertson, Anton J M Wagenmakers, Sam O Shepherd, Fasted High-Intensity Interval and Moderate-Intensity Exercise Do Not Lead to Detrimental 24-Hour Blood Glucose Profiles, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 104, Issue 1, January 2019, Pages 111–117, https://doi.org/10.1210/jc.2018-01308. 
  •  Vieira, A., Costa, R., Macedo, R., Coconcelli, L., & Kruel, L. (2016). Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, 116(7), 1153-1164. doi:10.1017/S0007114516003160.
Category : Emi-Ducation
Tags : benefitiftarforrunners healthylifestyle ramadhantips runners

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top