Ide Makanan Sehat untuk Sahur - Klinik Utama Eminence

Ø Makanan sahur yang sehat

Untuk makanan seimbang, berbagai nutrisi harus tersedia:

Lemak sehat
Seperti alpukat, kenari, kacang-kacangan, dan biji chia membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Biji-bijian
Seperti oat merupakan sumber karbohidrat sehat dan membantu mengontrol gula darah.

Protein
Telur dan yogurt bekerja untuk memasok tubuh ke rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, yang mengurangi tingkat kelaparan selama jam puasa.

Ø Ide sahur yang mudah & sehat
Oat

Oat berada di urutan teratas karena kaya akan serat, yang membuatnya berkontribusi pada tingkat energi yang stabil sepanjang hari. Berikut beberapa resep berbahan dasar oat:

Puding oat
Anda dapat mencampur oat dengan susu dan mempermanisnya dengan madu, lalu Anda dapat menambahkan buah atau kacang segar atau kering.

Oatmeal
Terdiri dari susu, yogurt, oat ekspres, pisang, selai kacang, biji chia, dan bubuk kakao.

Oat pancake
Campur oat giling dengan telur, sedikit susu, minyak, dan vanila, lalu tuangkan adonan ke dalam wajan dan Anda bisa menambahkan buah dan madu.

Telur

Berikut beberapa resep sahur sederhana yang mengandung telur:

Telur dadar dengan sayuran segar (bisa dimakan dengan atau tanpa roti)

Orak-arik telur tanpa topping apapun, yang bisa dimakan dengan sepotong roti

Telur rebus dengan sepiring sayuran, atau dengan keju cottage dan alpukat.

Buah & Sayuran

Sayur dan buah segar mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama puasa, seperti berbagai vitamin, air, dan serat. Buah dan sayur ini dapat anda konsumsi langsung atau menjadi salad yang dicampur dengan youghurt Berikut beberapa jenis buah dan sayur yang akan mengurangi rasa haus saat berpuasa. Konsumsi semangka, apel, stroberi, jeruk, nanas, ketimun, selada, seledri, dan tomat.

Reference