Peregangan dinamis adalah latihan aktif yang dikembangkan untuk meningkatkan gerak yang bertujuan untuk mempersiapkan fisik dengan gerakan-gerakan yang menstimulasi area tubuh.

Manfaat peregangan dinamis adalah :

1. Mengaktifkan kemampuan aerobik.
   Kemampuan aerobik adalah kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen dan mengedarkannya ke otot untuk kemudian diubah menjadi energi. Pemanasan dinamik berguna mempersiapkan kerja jantung, pernapasan, kinerja otak bahkan pencernaan sebelum lari. Semua hal ini perlu diaktifkan agar performa lari menjadi lebih baik.
   
2. Menaikkan suhu tubuh.
   Saat suhu tubuh meningkat, oksigen lebih banyak tersedia sehingga memungkinkan untuk berkontraksi dan rileks. Jantung juga lebih siap sehingga tidak tegang dan kaget saat mendapatkan beban saat berlari.
   
3. Mengurangi resiko cedera.
   Pemanasan dinamis mencegah terjadinya cedera dengan memberikan perlindungan dari efek buruk intensitas tinggi saat berlari.
   
4. Meningkatkan aliran darah ke otot.
   Saat berlari, otot membutuhkan oksigen dan nutrisi dari darah untuk membakar kalori menjadi energi. Oleh karena itu, peredaran darah yang lancar menjadi sangat penting.