lalu healthy snack apa saja yang dapat meningkatkan produktivitas dan mengapa makanan tersebut dapat meningkatkan produktivitas?
1. kacang-kacangan
Untuk meningkatkan mood bagus kamu, baiknya coba konsumsi kacang-kacangan mulai sekarang. Sudah diketahui bahwa kacang-kacangan mengandung asam amino triptofan, omega 3, omega 6 folat, vitamin B6 dan vitamin E yang berguna untuk meningkatkan daya ingat, menunda pelemahan memori karena faktor usia, melancarkan sirkulasi darah di dalam otak dan membantu kamu untuk tetap fokus pada pekerjaan tanpa merasa lapar.
2. Alpukat
Healthy snacks ini kaya vitamin E, vitamin K, dan kalium, belum lagi lemak tak jenuh tunggal yang sehat, alpukat mungkin merupakan camilan paling lezat untuk tenaga otak. Mereka juga mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6, yang sangat penting untuk menstabilkan tekanan darah dengan menstabilkan aliran darah ke otak. Makanan heran ini bahkan dapat menurunkan kolesterol Anda. Masukkan ke dalam salad Anda, iris di atas sandwich, atau sekadar kupas kulit dan nikmati mentah. Ingatlah bahwa alpukat bukanlah makanan rendah kalori, jadi nikmati dalam jumlah sedang
3. Pisang
Ganti camilan kamu di kantor dengan pisang mulai sekarang. Selain harganya yang murah, pisang juga memiliki rasa yang sangat enak. Pisang juga mampu untuk mengembalikan mood dan membuat pikiranmu lebih fokus. Dalam satu buah pisang mengandung tyrosine dan sumber glukosa terbaik yang berfungsi untuk menambah energy serta membantu kamu dalam mengatasi kepanikan dan stres yang melanda di kantor
4. Brokoli
Tambahkan brokoli di dalam menu sarapanmu, sebab brokoli kaya akan vitamin dan kolin. Vitamin yang terkandung di dalam brokoli, yaitu vitamin K dapat menunda demensia seiring bertambahnya usia, sehingga kestabilan kemampuan kognitif Anda dapat terjaga. Kolin sangat penting untuk menjaga kesehatan otak yaitu neurotransmitter dan meningkatkan daya ingat.
5. Telur
Makanan sehat penambah produktivitas kerja yang pertama adalah telur. Telur adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari. Kuning telur mengandung kolin, yang memiliki kandungan lemak sama seperti vitamin B. kolin dapat menambah energi, meningkatkan perkembangan otak, dan fungsi saraf. Kolin juga meningkatkan daya ingat dan meningkatkan keterampilan kognitif. Selain itu, telur mengandung vitamin B12 dan B6 yang membantu kita meningkatkan mood dan mengurangi stres. Jika kita menjadi lebih bahagia, kita akan mengurangi tingkat stress yang dimiliki, ini akan mengarahkan kita pada hari yang lebih produktif dan fokus di kantor
6. Olahan Ikan salmon
Makanan sehat penambah produktivitas kerja yang ketiga adalah ikan salmon. Ikan salmon penuh mengandung banyak gizi baik salmon mengandung asam lemak Omega-3, zat besi, vitamin B dan protein. Nutrisi ini berfungsi untuk kesehatan dan fungsi otak yang optimal. Bahkan, kekurangan asam lemak Omega-3 dapat mengakibatkan gangguan daya ingat dan kemampuan belajar. Kandungan baik dalam ikan salmon membuat kita tetap produktif dengan memperkuat daya ingat, fokus, dan keterampilan berpikir kritis.
7. Dark Chocolate
Selain lezat coklat juga dapat meningkatkan produktivitas dan bertindak sebagai penghilang stress yang alami. Tetapi, ini hanya didapatkan dari dark chocolate. Dark chocolate akan memberi kita dorongan energy baik yang dibutuhkan tubuh. Dark chocolate penuh dengan antioksidan yang telah terbukti meningkatkan produktivitas dengan meningkatkan fokus dan konsentrasi. Memanjakan diri dengan sebatang coklat adalah cara yang bagus untuk menjaga pikiran Anda dari keinginan mengonsumsi sesuatu yang manis.
Yuk kita simak Emi-Ducation lainnya!
- Karir.com. Makanan-Makanan Ini Akan Meningkatkan Produktivitasmu di Kantor. Available on https://blog.karir.com/makanan-makanan-ini-akan-meningkatkan-produktivitasmu-di-kantor/
- Woliba. 15 Fantastic Brain Food Snack to Boost Productivity at Work. Available on https://woliba.io/blog/brain-food-snacks-to-boost-productivity-at-work/