Swimmer's Shoulder

Swimmer's Shoulder adalah jenis cedera bahu yang sering dialami oleh perenang. Sering disebabkan karena peradangan pada bahu / tendinitis. Lokasi nyeri atau rasa tidak nyaman biasanya di sisi depan luar bahu. Peradangan biasanya mempengaruhi tendon otot rotator cuff (kelompok tendon dan otot di sekitar sendi bahu). Tendon ini dapat menekan akromion, bagian atas tulang belikat.

Nyeri Bahu saat aktivitas
Kadang di sertai pembengkakan di bahu
Apabila derajat cedera yang lebih tinggi, nyeri saat istirahat
Ruang Gerak Sendi terbatas
Sendi bahu tidak stabil
Kelemahan dan kekakuan otot-otot sekitar bahu

Ketegangan berulang pada sendi bahu mengiritasi tendon dan jaringan otot. Inflamasi berkembang, menyebabkan peradangan dan jaringan parut. Kerusakan ini mencegah sendi bergerakdengan lancar. Jika tidak diobati, bahuperenang dapat menyebabkan robekan labral atau robekan rotator cuff.

Treatment

Perawatan konservatif – perawatan tanpa operasi – biasanya meredakan nyeri bahu dan membantu menyembuhkan tendon yang meradang, dengan metode RICE (Rest Ice Compression Elevation) dan obat NSAID.

Sedangkan penanganan selanjutnya dapat dilakukan dengan menggunakan terapi latihan : peregangan, latihan kekuatan, dan latihan stabilisasi sendi dapat membantu penyembuhan bahu Anda. Terapis fisik atau terapis olahraga dapat memberikan strategi untuk mencegah cedera berulang.

Program rehabilitasi ini dapat bermanfaat secara efektif apabila pelaksanaan dan peningkatan perkembangannya selalu dipantau baik oleh terapis atau dokter yang ahli di bidang ini.

Prevention

Pencegahan latihan yang berlebihan atau overuse
Pemanasan dan pendinginan yang tepat
Latihan kekuatan otot bahu
Menjaga postur tubuh

Reference

American Academy of Orthopaedic Surgeons. Shoulder Impingement/Rotator Cuff Tendinitis. (https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/shoulder-impingementrotator-cuff-tendinitis).
Tovin BJ. Prevention and Treatment of Swimmer’s Shoulder. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2953356/) North American Journal of Sports Physical Therapy.
http://www.sportsmed.org/aossmimis/stop/downloads/Swimming.pdf.
Gauvin Jason, dkk. (2003). Stronger Shoulders for Swimmers. Jurnal The Physician and Sport Medicine Vol 31. No. 1. 47-49.

FAQ

Bagaimana menghindari cedera dalam berenang?

Yang pertama adalah menguasai gaya renang dengan baik dan tidak lupa melakukan peregangan atau pemanasan untuk menghindari terjadinya cedera.

Apakah komplikasi lebih berat dari swimmer’s shoulder?

Swimmer’s shoulder yang lebih berat, apabila dibiarkan bisa menyebabkan terjadinya robekan labrum. Robekan ini memerlukan pembedahan dan fisoterapi untuk membantu penyembuhan dan mencegah atrofi otot.

Cedera lain akibat olahraga renang?

Breaststroker’s knee, sindrom stress ligament kolateral medial, sindrom patellofemoral, tendinitis tendon ekstensor, de quervain.s tenosynovitis, spondylolysis dan lain-lainnya.