Target utama dari cross training ini adalah membentuk performa dengan latihan yang lebih spesifik.
Manfaat dari cross training :
- Mengurangi resiko cedera
- Meningkatkan kardio
- Membantu proses recovery
- Meningkatkan metabolisme
- Menjaga motivasi lari
- Meningkatkan mobilisasi, keseimbangan dan kekuatan pada sendi dan otot
Cross training dapat dilakukan dengan melakukan berbagai macam tipe, seperti melatih kekuatan, daya tahan, keseimbangan dan fleksibilitas. Untuk tipe kekuatan dapat melakukan angkat beban, push up, sit ip, squat, dll. Untuk daya tahan dapat melakukan berenang, bersepeda, skipping, dll. Untuk keseimbangan dan fleksibilitas dapat melakukan yoga, tai chi, barre, TRX, dll. Ketika melakukan program cross training, Anda harus mempertimbangkan aktivitas yang tepat untuk Anda. Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan secara bertahap durasi dan intensitas olahraga Anda.
Yuk kita simak Emi-Ducation lainnya!