Adapun manfaat olahraga lari selama kehamilan :

• Berat badan bertambah sedikit saat lari hamil, mengurangi tekanan pada tubuh dan menjaga keseimbangan berat.
• Latihan lari meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat jantung dan paru-paru, memberikan manfaat positif bagi ibu dan janin.
• Risiko komplikasi kehamilan cenderung menurun dengan rutin berolahraga lari, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Aktivitas lari menghasilkan tidur yang lebih nyenyak, meningkatkan suasana hati, dan memberikan dorongan energi yang diperlukan selama kehamilan.
• Meredakan nyeri punggung dengan lari karena menguatkan otot inti dan postur tubuh, serta mengurangi masalah seperti kembung dan pembengkakan.

 

Wanita hamil disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang dalam seminggu selama masih sehat dan kehamilan berjalan lancar. Namun, ada beberapa kondisi yang membuat olahraga saat hamil tidak aman. Ini termasuk perdarahan, preeklampsia, anemia berat, beberapa jenis penyakit jantung dan paru-paru, dan masalah plasenta.

Sehingga penting untuk berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga apa pun selama kehamilan.

Yuk kita simak artikel Emi-Ducation lainnya!