Eminence Logo - White Invert
Home » Tennis Elbow

Tennis Elbow

elbow

Tennis elbow atau epikondilitis lateralis adalah peradangan yang terjadi pada siku bagian luar (regio epikondilus lateral) atau pada kelompok otot ekstensor dari pergelangan tangan. Otot ekstensor merupakan otot yang berfungsi untuk menggerakan pergelangan tangan ke arah atas.

    • Nyeri di siku sisi luar/sisi lateral
    • Nyeri diperburuk dengan gerakan peregangan siku - pergelangan tangan ke arah bawah.
    • Nyeri saat menggenggam

    Tennis elbow disebabkan karena peregangan berulang dan trauma berulang (repetitive stress) pada perlekatan otot-otot ekstensor pergelangan tangan di daerah siku.

    Rehabilitation Programs

    • RICE:
    rest: istirahatkan siku yang cedera selama 24-48 jam pasca cedera
      ice: kompres dingin atau es di daerah siku bagian luar selama 15-20 menit sebanyak tiga kali sehari. Kompres es dapat dilakukan 24-48 jam pasca cedera
        compression: untuk lebih mengurangi pembengkakan, siku yang cedera dapat dibalut perban elastis dengan kuat, tetapi jangan terlalu kencang agar tidak  menghambat aliran darah pada siku, yang ditandai dengan: nyeri yang bertambah, mati rasa, kesemutan, kulit dingin, atau bengkak yang bertambah pada bagian diluar balutan. Balutan dapat dilepas setalah 48-72 jam pemakaian. 
          elevatation: posisikan siku yang cedera setinggi jantung atau lebih tinggi guna membantu sirkulasi darah agar tetap berputar melalui area cedera dan kembali ke jantung. Hal ini dapat memantu untuk mengurangi pembengkakan.
          • Obat anti inflamasi: dapat berupa obat oral dan topikal (oles)
          • Latihan stretching ringan - stretching siku dengan menggerakkan pergelangan tangan

          • Latihan gerak pergelangan tangan - peregangan siku untuk mengembalikan ruang gerak sendi siku.
          • Latihan kekuatan otot isometrik seperti menggenggam.
          • Latihan kekuatan otot dengan menggunakan dumble atau resistance band gerakan-gerakan pergelangan tangan : fleksi, ekstensi, abduksi, pronasi, supinasi.

          • American Academy of Orthopaedic Surgeons. Tennis elbow (lateral epicondylitis). Available from: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/tennis-elbow-lateral-epicondylitis/
          • Buchanan BK, Varacallo M. Tennis elbow. StatPearls Publishing LLC. 2022. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431092/#_NBK431092_pubdet_
          • Michael J. Alaia, MD, FAAOS. 2020. Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis). https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/tennis-elbow-lateral-epicondylitis/. Diakses pada 28 Desember 2022.
          • Williams RS. Rice treatment: why it works so well for minor injuries. Texas Gulf Coast Orthopedic Center. July 2016. Available from: https://www.coastalorthoteam.com/blog/rice-treatment-why-it-works-so-well-for-minor-injuries

          FAQ

          Tennis elbow merupakan self-limiting dimana hal ini bisa membaik tanpa perawatan tertentu. Namun, tidak ada cara cepat untuk merawat tennis elbow karena tendon dan ligamen cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dibandingkan dengan otot.

          Penggunaan pukulan backhand yang tidak tepat, otot bahu dan lengan bawah yang lemah, menggunakan raket yang terlalu pendek, memukul bola tidak pada pusat raket dan memukul bola yang berat dan basah.

          Tennis elbow merupakan kondisi yang sulit dicegah karena siku termasuk salah satu bagian tubuh yang paling sering digunakan. Namun ada beberapa hal yang bisa kita cegah agar tidak terjadi tennis elbow dan menjaga agar gejalanya tidak bertambah parah, yaitu: 

          • Hentikan atau batasi aktivitas yang menimbulkan nyeri di siku atau terlalu membebani siku dan pergelangan tangan.
          • Lakukan latihan otot untuk menjaga kekuatan dan kelenturan lengan bawah.
          • Lakukan pemanasan dan peregangan lengan sebelum melakukan olahraga.
          • Gunakan peralatan yang direkomendasikan untuk mengurangi pembebanan yang berlebihan pada siku.

          Call Us Now

          Scroll to Top