Eminence Logo - White Invert
Home » Emi-Ducation  »  Cedera Olahraga
Cedera Olahraga
Eminence
January 17, 2023
11:07 am

Cedera olahraga adalah rasa sakit yang ditimbulkan karena olahraga, sehingga dapat menimbulkan cacat, luka, rusak pada otot atau sendi serta bagian lain dari tubuh. Cedera olahraga jika tidak ditangani dengan cepat dan benar dapat mengakibatkan gangguan atau keterbatasan fisik.

cedera olahraga
Cedera olahraga dapat dikelompokkan berdasarkan beberapa faktor seperti penyebab, waktu terjadinya, lokasi cedera, dan tingkat keparahannya. Pahami klasifikasi ini untuk mengoptimalkan pemulihan cedera dengan tepat.

Penyebab Cedera: Cedera olahraga dapat muncul akibat trauma, baik secara fisik (kontak langsung) atau internal (tanpa kontak langsung). Contohnya termasuk sprain pergelangan kaki, cedera ligamen anterior cruciate (ACL), dan dislokasi bahu. Selain itu, cedera juga bisa disebabkan oleh penggunaan berlebihan, seperti tennis elbow, golfer elbow, runners knee, dan achilles tendinitis.

Waktu Terjadinya Cedera: Cedera akut terjadi tiba-tiba, seperti ketika atlet jatuh, terkena benturan, atau memutar sendi. Sementara itu, cedera kronis umumnya disebabkan oleh penggunaan berlebihan pada satu area tubuh dan berkembang secara perlahan seiring waktu.

Kemudian, terdapat dua faktor yang dapat mempengaruhi cedera yaitu faktor ekstrinsik dan instrinsik.

Faktor Ekstrinsik:

  • Kesalahan Latihan: Teknik yang salah, kelelahan.
  • Waktu yang Berlebihan atau Istirahat yang Kurang: Overtraining atau pemulihan yang tidak memadai.
  • Jarak yang Berlebihan: Melebihi jarak yang dianjurkan.
  • Repetisi dan Intensitas yang Berlebih: Mengulang gerakan berulang kali dengan intensitas tinggi.
  • Lapangan yang Menanjak atau Berbukit: Berlatih di permukaan yang miring atau tidak rata.
  • Permukaan Latihan yang Tidak Sesuai: Berlatih di permukaan keras, licin, atau tidak rata.
  • Peralatan yang Tidak Cocok: Penggunaan peralatan yang tidak sesuai, seperti berlatih terlalu panas.

Faktor Intrinsik:

  • Malaligment (Bentuk yang Tidak Normal): Misalignmen berlebih, antara lain pronasi berlebih, kepala femur yang anteversi, dan kelainan ortopedi lainnya.
  • Perbedaan Panjang Tungkai: Panjang tungkai yang tidak seimbang.
  • Ketidakseimbangan Otot: Ketidakseimbangan antara kelompok otot.
  • Kelemahan Otot: Otot yang lemah.
  • Ketidaklenturan: Kekakuan atau kelenturan berlebih.
  • Keterampilan Motorik Rendah: Keterampilan motorik yang rendah yang mempengaruhi koordinasi.
  • Kebugaran Fisik Rendah: Tingkat kebugaran fisik yang rendah secara keseluruhan.

Dan terakhir, ketika pemulihan cedera olahraga, sangat penting untuk menghindari aktivitas yang dapat memperburuk kondisi seperti:

  • Hindari pemanasan atau penggunaan krim panas, karena dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan pembengkakan, dan perdarahan di area cedera sulit dikendalikan.
  • Jauhi konsumsi alkohol karena memperlambat proses penyembuhan, menghilangkan sensasi nyeri, dan meningkatkan risiko cedera.
  • Aktivitas berlari yang 'high impact' dapat memperburuk cedera dengan memberikan tekanan berlebih pada area yang terkena.
  • Hindari memijat langsung pada area cedera karena bisa menghambat penyembuhan dan memperburuk cedera. Pijatan diperbolehkan pada otot-otot kompensatori.
Memahami klasifikasi cedera olahraga dan menerapkan langkah pemulihan yang sesuai sangat penting bagi atlet dan individu aktif. Jangan lupa untuk menjelajahi topik Emi-Ducation lainnya untuk wawasan yang lebih berharga!

  • M. Soebroto, 1974. Cedera Olahraga. Jakarta: Direktorat Jenderal Olahraga dan Pemuda Depeartemen Pendidikan Dan Kebudayaan Republik Indonesia.
  • Paul M. Taylor, dkk. 1997. Conguering Athletic Injuries. Diterjemahkan Jamal Khabib: Mencegah dan Mengatasi Cedera Olahraga. Jakarta: PT. Raja Grafindo Persada.
  • Peter Brukner dan Karim Khan, 1993. Clinical Sports Medicine. Australia: McGraw- HillBook Company.

Category : Emi-Ducation
Tags : halfmarathon injury marathon sportsinjurymanagement sportsmedicine sportsrecovery

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top